Olá, mamãe! Tudo bem por aí? Antes de mais nada, quero conversar com você sobre um assunto que tem ganhado cada vez mais espaço entre as famílias: o uso de telas na infância. Afinal, no meio da correria do dia a dia, é muito tentador deixar as crianças um tempinho no celular, no tablet ou na televisão para conseguir organizar a casa ou descansar. No entanto, será que essa prática é mesmo tão inofensiva quanto parece?

Por isso, neste artigo, vamos falar sobre os impactos do tempo de tela em crianças, apresentar dados de estudos importantes e, é claro, compartilhar algumas dicas práticas para equilibrar o uso da tecnologia aí na sua casa. Então, vem comigo!

📊 Uso de Telas na Infância: O Que Dizem as Recomendações?

A gente sabe que a tecnologia faz parte da nossa rotina, mas quando o assunto é criança, os cuidados precisam ser dobrados. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças menores de 2 anos não devem ser expostas a telas. Para aquelas entre 2 e 5 anos, o tempo de exposição deve ser, no máximo, 1 hora por dia — e sempre com a supervisão de um adulto.

Para os pequenos de 6 a 10 anos, o ideal é limitar a exposição a 1 ou 2 horas diárias, sempre priorizando conteúdos educativos e adequados para a faixa etária. Essas recomendações existem porque o excesso de telas na infância pode afetar diretamente o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo das crianças.

🧠 Impacto das Telas no Desenvolvimento Cognitivo Infantil

Você já percebeu que, depois de muito tempo no celular ou na TV, seu filho fica mais irritado ou tem dificuldade para se concentrar em outras atividades? Isso não é à toa. Um estudo do Instituto Fernandes Figueira (IFF/Fiocruz) mostrou que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode levar a atrasos na linguagem, prejuízos na memória e dificuldades de atenção.

Além disso, quando as crianças passam muito tempo em frente às telas, deixam de vivenciar experiências fundamentais, como brincadeiras criativas, contato com a natureza e interações sociais, que são essenciais para o desenvolvimento emocional e social.

Outro estudo apontou que crianças que usam telas em excesso tendem a apresentar menor capacidade de resolver problemas e dificuldades em situações que exigem criatividade.

🌙 Como o Excesso de Telas Afeta o Sono das Crianças

Outro ponto que precisa da nossa atenção é o sono. A luz azul emitida pelas telas atrapalha a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Isso significa que a criança pode demorar mais para pegar no sono e ter um descanso de menor qualidade.

E não para por aí. A falta de sono afeta diretamente o humor, a memória e o desempenho escolar dos pequenos, além de aumentar o risco de sobrepeso e dificuldades de aprendizagem.

⚽ Sedentarismo e Problemas de Saúde Física

A gente sabe que crianças precisam se movimentar, correr, brincar e explorar o mundo ao redor. Mas quando passam muito tempo em frente às telas, essas atividades ficam de lado. O resultado? Um aumento no sedentarismo, que contribui para obesidade infantil e problemas posturais.

Brincadeiras ao ar livre e jogos de movimento são essenciais para o desenvolvimento motor, coordenação e fortalecimento muscular. Além disso, ajudam a gastar energia e a promover bem-estar.

Consequências Emocionais e Comportamentais do Uso Excessivo de Telas

Outro efeito preocupante do excesso de telas na infância está relacionado à saúde mental. De acordo com a Scientific Society News, crianças muito expostas a dispositivos eletrônicos tendem a apresentar mais sintomas de ansiedade, depressão e irritabilidade.

Isso acontece, principalmente, quando há acesso a conteúdos inadequados ou violentos e quando o uso de telas substitui momentos de interação familiar e social. E não podemos esquecer que o contato real com outras pessoas é fundamental para a formação de vínculos e o desenvolvimento emocional.

Deixo aqui um vídeo da Mayara Gaiato falando mais sobre isso.

💡 Como Promover o Uso Saudável de Telas na Infância

Sabendo de tudo isso, é possível — e, mais do que isso, necessário — repensar a forma como as telas fazem parte do nosso dia a dia. Para ajudar você nessa missão, aqui vão algumas dicas práticas para equilibrar o uso de telas pelas crianças:

• Em primeiro lugar, defina horários e limite o tempo de tela, sempre respeitando as recomendações para cada faixa etária.
• Além disso, acompanhe o conteúdo que seu filho está acessando e priorize programas educativos e de qualidade.
• Outra sugestão importante é incluir atividades alternativas na rotina, como leitura, brincadeiras ao ar livre, jogos de tabuleiro e desenhos. Dessa forma, você oferece opções divertidas e saudáveis.
• Sempre que possível, evite o uso de telas durante as refeições e antes de dormir. Isso ajuda a melhorar o sono e, ao mesmo tempo, fortalece os momentos em família.
• Por fim, dê o exemplo! Se você também reduzir o tempo de tela, seu filho vai perceber, naturalmente, a importância de se desconectar e valorizar outras atividades.

📌 Conclusão

Mamãe, o uso de telas na infância é um assunto sério e merece toda a nossa atenção. A boa notícia é que, com equilíbrio, supervisão e algumas adaptações na rotina, é possível proteger o desenvolvimento dos nossos pequenos sem abrir mão da tecnologia.

Mais importante do que proibir, é ensinar nossos filhos a fazer um uso consciente das telas e mostrar o quanto o mundo fora delas também pode ser incrível. Vamos juntas nessa missão? 💖

Aqui em casa, quando a minha filha completou 2 anos, nós estabelecemos uma tradição: cinema em família. O tempo de tela dela é utilizado com a gente, aos sábados para assistir a alguma animação. Já assistimos juntas Frozen, A Branca de Neve e A Bela e a Fera. Assim, durante a semana, evito ao máximo dar algum tipo de tela para ela e focamos nas brincadeiras, músicas e leituras. Falando nisso, você já leu nosso artigo que fala sobre os Benefícios da Leitura na Infância? Também demos várias dicas de bons livros por faixa etária. Vai lá conferir!

Se quiser, me conta aqui nos comentários como é a rotina com as telas aí na sua casa. Vou adorar saber!